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vendredi 9 juin 2017

La pleine conscience dans l'alimentation

Salut tous et toutes aujourd'hui je vais vous raconter ma première expérience d'atelier de pleine conscience adapté à l'alimentation.
Je me suis inscrite a cet atelier car j'ai beaucoup de mal à sentir mes sensations alimentaires, savoir différencier la "vraie" faim, savoir quand j'arrive a satiété etc...
C'est un exercice difficile et je me suis dis qu'un atelier de groupe serait une bonne idée.
Je me suis donc inscrit à l'atelier que propose la psycho-diététicienne que je vois, nous étions 2 inscrites ce jour là.

La séance s'est basée principalement sur 2 choses, les émotions, et la dégustation en pleine conscience.

C'est donc partie pour la météo des émotions et de la sophrologie pour chasser les émotions négatives. Après ça, l'étape de la dégustation en pleine conscience, faire intervenir différents sens, les yeux fermé  toucher l'aliment, le sentir et voir ce que cela peut nous inspirer. puis juste le poser sur les lèvres et peu a peu le déguster et sentir l'explosion des saveurs. Rien à voir avec le repas au lance pierre qu'on prend le midi ou bien l’assiette du soir prise sur le canapé devant la télé!

 Mon avis sur cet atelier : je participerais de nouveau à ce genre d'atelier.
Je suis ressortie complétement détendue,  plus légère et libérée de ces émotions qui pesaient sur ma journée. Pour la partie dégustation en pleine conscience, c'est un exercice agréable mais qui nécessite de l'entrainement, pour qu’après il devienne instinctif, j'ai beaucoup apprécié
d’être guidée car j'avais déjà essayé toute seule sans savoir comment m'y prendre.
C'est donc pour moi une étape positive sur le long chemin qu'il me reste à parcourir.

Image : http://www.mindfuleatinginstitute.net/